垂れ尻厳禁!ヒップアップしよう!

毎日の運動に欠かせないのが、このヒップアップ運動!
年齢に逆らえないなんて言わないでね(笑)
全ては、日頃の努力なのですから。


1.仰向けに寝転び、ひざを曲げます。
 足は0~3cm以内(できるだけ揃えた方が負荷がかかります)

2.ひざにタオルをはさみ、おとさないように、かかとを重心にお尻をあげていきます。
 腰はそらさない程度で2~3秒キープ。

3.ゆっくりお尻を床につくギリギリまで戻し、2を繰り返します。
 10回で1セット。1日3セットできたら上出来です。

ヒップアップ

キュッと引き締まったヒップラインが維持できますね♪