肩こりは、こまめなストレッチが必須

知らず知らずのうちに、首を下げてスマホを見ている。
頭の重さって首にとってはかなりの重量なのです。

肩こりは、放っておくとめまいや吐き気も感じる時もあります。
ストレッチで気持ち良く伸ばすことで血液やリンパの流れを良くして、心と体をリラックスさせましょう！

まず、リラックスした状態で、イスに座ってください。
1.片手を頭に置き、まずは手の重みで首を傾ける。
2.頭を横に倒して、首の付け根から肩まで、側面の筋肉を伸ばす。
　※おろした腕を身体から離して、倒した首と一直線になるようにするとさらに伸びやすい。
3.次に、頭に置いた手の位置を、少し後ろにずらし、あごをひくように斜めまえに首を倒す。
　※おろした腕を首の角度に合わせて、一直線になるように少し後ろに動かし、伸ばします。
　※首の後ろから、背中の方まで伸びていることを意識していきましょう。