50肩にならない為のストレッチ
50肩にならない為に、お風呂でもできる簡単ストレッチを紹介します。
1.背中側でタオルを両手で掴みます。
2.痛くならない距離まで、寄せて握ってください。
3.握る位置が決まれば、まずは下方向にゆっくり10を数えながら引いていきます。
4.今度は、上方向へ10を数えながら引いていきます。
※１日２セットが目安です。
続けるうちに、背中側で手が組めるようになりますので、頑張ってみてくださいね。
初めから手が組めている方も、上下に引っ張ってみてくださいね。
肩の可動域が安定しますよ。