ふくらはぎは第２の心臓

ふくらはぎの筋肉が衰えると歩くときに力強く蹴り出せなくなります。
また、ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれ、このストレッチで下肢の血行がよくなります。

家事の合間、通勤の電車の中、デスクワーク中など、立っていても座りながらでもできるので、意識しながら頻繁に動かすようにしましょう。

1.足を拳1つ分離して立ちます。
2.左右のかかとをできるだけ高く上げて戻します。
3.つぎは、左右のつま先をできるだけ高くあげて戻します。
※1秒で1往復の速さで10回した後、1秒で2往復の速さで20回、計30回が目安。